Đừng suy nghĩ quá nhiều khi cố gắng đi ngủ Điều này có vẻ phản trực giác, nhưng nếu bạn muốn chìm vào giấc ngủ nhanh, hãy ngừng suy nghĩ về việc chìm vào giấc ngủ nhanh. Giữ một lịch trình thường xuyên Giữ một lịch trình ngủ đều đặn, ngay cả vào những ngày cuối tuần khi bạn có thể không phải thức dậy sớm, là một cách tốt để đảm bảo rằng bạn bắt đầu ngủ lại đúng giờ. Hãy chú ý đến cách bạn đang sử dụng màn hình Máy tính xách tay, máy tính bảng, TV, điện thoại di động — tất cả những thứ này đều là ánh sáng xanh và việc dành thời gian cho chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nhưng đối với người lớn, những gì bạn đang xem (hoặc làm) trên những màn hình đó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Cất các thiết bị của bạn đi một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn bắt đầu dễ dàng nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn đắm chìm trong việc cuộn màn hình vào đêm khuya, hãy chú ý đến những gì bạn đang làm.
